0 kcal

Bardzo mnie zalewa w dolnej części brzucha. Jadłem dotychczas 2900 kcal. Mój rozkład wyglądał tak: 76 T 1.48g/kg 133 B 2,6g/kg 400 W 7.9g/kg Za dużo węgli czy jak? Siłownia co dwa dni, 15 lat :) Dzięki za odpowiedz

Witam. Rok:1993 Staż: Hobbystycznie Zapotrzebowanie 2948 kcal (B: 111g, WW: 442g, T: 82g) Codziennością było ~2000kcal. Albo i mnie.. Słabe jedzenie i brak czasu (praca). Dziennik motywacją. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fe6e8659cf54ffc957b902fcc288a21.png

Witam czy ma znaczenie większa ilość węglowodanów w diecie niż wyliczone zapotrzebowane. To znaczy jeżeli wyliczyłem że potrzebuje 400+/- węgli a z ułożonej diety żeby dobić jeszcze kcal wyszło mi około 500+/-. Może być aż taki przestrzał? Dodam że dieta ułożona pod masę.

Witam Bardzo duża prosba o dietę redukcyjna dla kobiety 26l 87,5 kg 171 cm Obecnie by utrzymać te wagę zapotrzebowanie kcal to 2600 Proszę Was o pomoc w rozpisaniu makroskladnikow dla takiej osoby Wg moich wyliczeń 200 węgli 175 białka 40 tłuszcze

Czy jeśli będę jadł normalnie (normalna ilość kcal) to mogę zmniejszyć poziom BF? Dodam że ostro trenuje, biorę białko po treningach, staram się ograniczać fastfoody i produkty z dużą ilością cukru, moja dieta jest bogata w białko. Dzięki za odpowiedzi!

Proponuje kolejny temat z przepisami bo poprzedni ma juz 23224 i lekki burdel.Prosił bym o przykładowe przepisy z podaniem wartości B ww T kcal jeżeli to możliwe a jeżeli nie masz nic co wniesie coś do tematu nie pisz.

Hej mam takie pytanie czysto hipotetyczne, co by się stało jakbym na redukcji trzymał te 2400 kcal tyle ile muszę miec żeby spadło sadło lliczył bym kalorie i białko co do 1 ale nie liczyłbym tłuszczu i węglowodanów jaki mogłoby mieć to efekt ?

Witam :) Mam problem z ułożeniem diety. Nigdy nie układałem diety i nie wiem jak to się robi :( Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 2992 kcal i dalej kompletnie nie wiem co mam robić i jak ułożyć do tego dietę ;/ Bardzo prosiłbym o pomoc :) Z góry bardzo dziękuje :)

A więc jak w temacie. Często brakuje mi kalori, dziś akurat ok 400. Oto moje dzisiejsze makro(mniej-więcej)2 743 kcal b: 123 g ww: 418 g tł: 65 g Jak uzupełnić te 40 kalorii żeby było w miare smacznie i bogato w białko

Hejka, postanowiłam spróbować czegoś nowego i trzymać się ostro wyznaczonej diety. Celem jest redukcja - 6 kg do 2 miesięcy. BTW wyliczyłam na 125/45/100, dzienne zapotrzebowanie wg kalkulatora tak abym chudła ok0,5 kg tygodniowo to 1300 kcal. Czy to ma sens?

Posiada może ktoś przykładową dietę 3000kcal ? bo tyle wyszło mi w kalkulatorze BMR z góry dziękuję za odpowiedz lub czy mogę jeść około 2800 kcal i dobić czyms kalorycznym nwm czymś słodkim jak myślicie cwiczę 3-4 razy w tyg po 1,5-2h

Witam, hesli jestem na diecie low carb wtedy ograniczam weglowodany do maximum ale wtedy rowniez nie rosna mi miesnie a wrecz przeciwinie ? Panowie a czy odjac jakas ilosc kcal dziennych od moich zapotrzebowanych jesli jestem na tej diecie ? pozdrawiam

Czy mogę na redukcji mieć bilans zerowy , a kalorie żeby schodziły tylko z siłowych i aerobów jest to około 400 kcal co daje 1700 czy trzeba coś jeszcze dodać ?

Witam zczynam trenig na silowni od przyszlego tygodnia. Moim celem jest schudnac i wyrobic miesnie. Ile powiinam miec treningu za poczatek i ile dni w tygodniu ? czy pownnam cwiczyc wszysto na ra czy miec rozlozone na poszczegolne dni ? Jesli chodzi o diete .. ile kcal dzinnie ? ile posilkow dziennie ?

jaką dietę zastosować żeby spalić duże uda, treningi robię aerobowe i HIIT i nic to nie daje, ma diecie jestem 1000 kcal ale to nic nie daje.pomocy

Witam,czy znaczne wykraczanie ponad zapotrzebowanie kcal, wegli i białka przyniesie lepsze efekty przyrostu masy mięśniowej?Chodzi mi tu o np 2000kcal ponad zapotrzebowanie.Testowal ktoś lub macie na ten temat zdanie?

Witam chciałbym abyście sprawdzili czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie na masę Mężczyzna wiek 17 wzrost 183cm waga 62kg 3x w tyg silka 3000kcal 1500kcal 375 wegli 6g/kg 900kcal 225 bialko 3,6g/kg 594 kcal 66g tluszcze 1g/kg

weźmy pod uwagę taką sytuacje, zrobiłem cheat day i zjadłem 10 000 kcal w ciągu dnia. ale przecież nie przytyję z dnia na dzień kilogram?? ile można maksymalnie przytyć w takiej sytuacji? co zrobi organizm z taką dużą nadwyżką kalorii?

Siemka , czy jak dzienna nadwyżka kaloryczna będzie dostarczana nie w proporcjach że tyle kcal z tłuszczu tyle z białka tyle z wegli tylko raz większość kalorii z białka raz z wegli ale zapotrzebowanie na makro będzie trzymane też powyżej to masa mięśniowa będzie rosła?

Witam przychodzę z prośbą o ocenienie diety na masę 2750 kcal Waga:51 kg Wzrost: 156 cm Wiek: 17 Białko : 145 g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 405 g Czy taki rozkład makroskładników jest dobry? Ps: wiem, że jestem niski lecz to genetyczne